sábado, 26 de septiembre de 2020

Primeros Juegos Legión Alpha

 

 

 

 

 

 

 

 

     La primer competencia de Legión Alpha la hicimos en junio del 2018, ésta vez ya no fue interna, invitamos a todos los boxes que quisieran participar, la respuesta de la comunidad nos emocionó mucho, pues teníamos más participantes de los que esperábamos.

 

     Metimos varias categorías, desde los niños, los cuales siempre he creído que no deben faltar en una competencia, hasta intermedios.  El primer wod los hicimos correr, porque el crossfit eso es, no solo encerrarse en el box y darle a los fierros, así que le dimos una chinga desde el inicio; se llevó a cabo en el parque ecológico, un complejo cerca del box, al terminar todos los atletas nos trasladamos al box a seguir con el evento.

 

     La competencia fue de un día, intentando que la logística fuera exacta, porque es frustrante que en los eventos en los que se compite, las horas se vayan alargando, eso lo deben cuidar los organizadores, nosotros tratamos de llevar los tiempos y se logro.

 

    Los gritos volvieron a retumbar dentro del box, ahora en un nuevo lugar, las porras rugieron apoyando a sus atletas, también se dio un espectáculo con los avanzados, sentimos que la mayoría de los invitados se fueron con buen sabor de boca.

 

     Organizamos eventos porque nos gusta competir, tratar a los competidores como nos gustaría ser tratados, así que esperen más competencias en cuanto se puedan realizar.

viernes, 18 de septiembre de 2020

Natacion en el Crossfit

 

     En ésta ocasión hablaremos sobre la natación, un ejercicio completo y de los deportes que menos impacta nuestro cuerpo en cuestión de lesiones, tiene una quema de calorías impresionante, aunque el hambre que produce puede ser contraproducente si no sabemos alimentarnos correctamente.

 

     Si eres de los que busca mejorar constantemente, tener nuevos retos, hacer algo diferente, mejorar la condición física o cardiovascular, tienes lesiones en las rodillas, piernas o cualquier otra lesión o limitación, los invitamos a practicar  natación, sobre todo si te gusta competir en eventos de crossfit, habrás notado que cada vez la incluyen más en los wods de competencias.

 

     Lo primero es aprender a nadar, si crees saber, déjame decirte que quizás sabes flotar, pero nadar, el llevar la brazada constante en la técnica de crol que es la más común es difícil, ya no se diga la respiración, mas no es imposible y con la práctica y un entrenador se aprende muy rápido.

 

     Si ya sabes nadar te dejo unos entrenamientos.

Sin equipo:

10 min de técnica crol.

5x50 con descansos de 1 min entre lapsos

5 min de afloje

 

Wod

4 rondas

25 mts de natación

15 burpees

25 mts de natación

15 db snatch alt